Én inkábbb a popsimat szeretném hogy  szép legyen.
Arra milyen tánc jó?

Kedves Sziporka!

Mivel alakformálásra van szükséged, így ajánlom, hogy olvasd el az erről szóló, pár napja megjelent cikkünket! Abból sok hasznos edzsémódszert elleshetsz, amiket akár otthon is csinálhatsz a barátnőiddel. Ezen kívül ajánlom neked az úszást, ami hihetetlen módon formázza az alakod, növeli az erőnléted és az izmaidat. Ha a barátnőiddel akarsz együtt edzeni, akkor menjetek el együtt egy edzőterembe, és próbáljátok ki a különböző eszközöket! Nagyon vicces program lehet, sőt, ha vesztek bérletet, akkor az izmos edződ is szép látványt nyújthat;)

Az étrended eléggé egészségtelen, hiszen nem szereted a zöldséget, viszont rajongsz az édességekért. Ám hűsítő finomságnak a lédús gyümölcsök is jók, és kevésbé hízlalnak, vagy ehetsz pár kocka étcsokit, aminek még semmilyen mellékhatása nincs, de mégis nagyon finom. Egyél rostban gazdag ételeket, mert ezek nagyon fontosak a szervezet számára, alig van bennük kalória, és mégis telítettségérzetet keltenek! Ráadásul még az emésztést is segíti. Mindig igyál sokat, ami főleg nyáron nagyon fontos a melegben! Ha teheted, a húsok közül válaszd a csirkemellet vagy a halat, ami alacsony kalóriatartalmú, és ha joghurtot eszel, akkor is maradj inkább a natúrnál! A vaj, a fehérkenyér, a tészták, a szalámi mind hízlalnak, úgyhogy kerüld őket! A tökfőzlék valóban nem rossz választás, de azért ezen a lapon találsz más kedvedre fogyasztható ételeket is!

Kedves Dia!

Persze, mindenképp fogyhatsz vele, és minél intenzívebben csinálod, annál jobb. A hastánc például formázza a pocit, a hip-hop a lábakat. Érdemes olyan táncformát választanod, ami teljesen átmozgat! És ha ezt napi otrnaként alkalmazod, akkor vedd is komolyan, ne állj meg közben, és mozogj tudatosan, ne csak lötyögj! Legjobb, ha kiválasztod, melyik testrészre szeretnél gyúrni, és tánc közben figyeled az izmaid mozgását. Ha megtaláltad azt a mozgásformát, ami a kívánt izmokat erősíti, akkor csináld azt többször!

Üdv:
 

Köszönöm a választ!
És szeretnék még egyett kérdezni:
Fogyhatok azzal ,hogy mindennap tánclok egy fél órát(és izzadok)?
Hát én igazából nem is akarok fogyni (na jó egy picit igen), csak izmosodni.Nem túl megerőltetőt táncolok otthon a tökör elött ,de mindig izzadok. Köszi a választ! )

Szia Lisa!
Köszönöm szépen a tanácsodat, és azt is, hogy ilyen használható tippeket adtál!

Akkor most leírnék még egy kérdést. Önmagában egyszerű: hogyan fogyhatnék egy picit?
Sajnos nagyon lusta vagyok, folyton a kifogásokat keresem, és mivel elég finnyás is vagyok, nem igazán tudok diétás étrendet tartani.
Nem szeretem a zöldségeket, még a legalapvetőbbeket sem (uborka, paradicsom, saláta...), viszont odavagyok a gyümölcsökért, azokból bármennyit meg tudok enni. Ugyanez igaz a főzelékekre, amit a legtöbben nem szeretnek, én viszont imádom őket.
Sajnos az édességeket is imádom, és ha van itthon, nem tudom megállni, hogy ne egyek belőlük. (Anyukám a munkája során /orvos/ sokszor kap köszönetképpen édességet, szóval ha nem veszünk, akkor is akad itthon néhány különleges csoki vagy bonbon.)
Egy éve nem sportolok. 6 évig fitnesseztem/aerobikoztam, aztán egy évig táncoltam, de azt nem igazán szerettem. Most viszont azt nem szeretem, hogy sohasem mozgok. Ellustultam.
170 cm vagyok, és 57 kg. 2-3 kilót szeretnék leadni. Lehet hogy így számszerint normálisnak tűnik a súlyom, és engem nem is a számok érdekelnek, csakhát jobb volna, ha a pocakom és a combom nem lenne olyan nagy, ha kicsit karcsúbb lehetnék.
Természetesen el akarok kezdeni mozogni valamit, csakhogy egyik sport sem való nekem igazán. A kilók leadása mellett szeretném ha egy kis erőnlétre is szert tennék, és szeretném majd meg is tartani a súlyomat.
A fitness-hez már nincs kedvem, meguntam, a táncot sosem szerettem igazán, a labdajátékokhoz el sem tudod képzelni, milyen ügyetlen vagyok, a futástól meg egyszerűen rosszul leszek... (vérszegény vagyok, nagyon fáradékony)
Tudnál valamit ajánlani? Lehetőleg barátnőkkel együtt szeretném végezni.
És milyen ételeket fogyaszthatnék, ami nincs tele zöldséggel, és mégsem hízlal nagyon? Nem akarok koplalni, de egy kicsit hajlandó vagyok visszavenni a napi átlag kalóriabevitelből. :)
Úgy hallottam, hogy pl. a tökfőzelékben alig van kalória, és azt történetesen imádom. Igaz ez?
És teljeen le kell mondanom az édességről?

Köszönöm szépen! ♥

Kedves Dia!

Nyugodtan használhatod az arctisztító kendőt, ha e mellett ügyelsz a hidratálásra is! Használj hirdatáló szappant az arcmosáshoz, vagy az általad alkalmazott termékcsalád hidratáló tisztítóját!

Egyébként is akkor a leghatásosabb a pattanástalanítás, ha ezeknek a termékcsaládoknak az összes darabját használod (arctisztító tonik, hidratáló krém, tisztító kendő szokott lennei a kollekcióban).

Üdv:
 

Hát én  most arclemosó kendőt használok pontosabban Clean&Clear Advantage Quick Clear Kezelő Arctisztitó Kendő a neve. Mivel azt olvastam ,hogy az ilyenek szárítják a bőrt ezért nem használom.
Azt szeretném kérdezni ,hogy mit használjak e helyett?
Zsíros az arcbőröm, vannak "rügyeim" (az ellen használtam) és nincs frufrum. Valami hatásos krém kéne, az ár nem számít.
ja és ezt írják róla:

A Clean&Clear Advantage Quick Clear kezelő arclemosót akár minden nap használhatod. Pattanás elleni formulája segít, hogy minél hamarabb megszabadulj az arcodon éktelenkedő pöttyöktől. Mindezt hogyan? Először is eltávolítja a felgyülemlett szennyeződéseket és az elhalt hámsejteket, így válnak a bőr pórusai tisztává. Másodszor segít szabályozni a bőr felszínén található faggyú mennyiségét, így meggátolja a baktériumok elszaporodását. Ezen felül cédrusfa, fahéj olaj és moharózsa hatóanyagai enyhítik a bőröd kipirosodásátés csökkentik a pattanások méretét

Kedves Kata!

Ezzel én is ugyan így vagyok, anyukám állandóan hízlalni akar, és ellene van minden fogyásnak. Engem a bizonyítási vágy vezet saját magam, és a külvilág felé. Hadd lássák csak, hogy tudok én, ha akarok! Gondolj te is erre, és mutasd meg nekik, hogy van értelme annak, hogy dolgozz a testeden. A barátnőiddel valószínűleg könnyebb lesz megértetni a dolgot, ha nem úgy kezded, hogy "kövér vagyok". Vezesd fel szépen úgy, hogy szeretnél egy kicsit nőiesebb, izmosabb alkatot, és szívesen töltenél időt ezzel, akár velük is, ha van kedvük. Együtt mindjárt sokkal izgalmasabb az edzsés, a futás. Próbáld őket is beszervezni, és ne azt hajtogasd, hogy kövér, kövér, kövér, hanem csak egyszerűen mondd el nekik, hogy tisztában vagy a gyengeségeiddel. Tudod mi a kövér? Nézd meg a Super Size Me című filmet és megtudod! Te biztos nem vagy kövér, ha mindenki ezt állítja körülötted, tehát nem lesz hazugság, amit a barátaidnak mondasz! A szüleiddel pedig ne firtasd a dolgot, ha láthatóan nem támogatnak, így a rosszalló megjegyzéseiket sem kell elviselned!

Üdv:

Kedves Sziporka!

Ne hidd, hogy egyedül vagy azzal a problémával, hogy félsz az utcán a rossz emberektől. Én tökéletesen megértelek, hiszen én is így vagyok vele, éberen járok mindenhol, főleg sötétedés után. És ez egyáltalán nem gond, mert ha okosan viselkedsz az utcán, akkor elkerülnek majd az olyan borzasztó dolgok, amikről állandóan a híradóban lehet hallani! Lehet, hogy több mindenkinek kéne így gondolkodnia! Ha mégis egy kis magabiztosságot szeretnél az utcán, érdemes olyanok közelében haladnod, akik megbízhatónak tűnnek ! Nőkre, vagy jó rendes, ápolt külsejű emberekre gondolok! Beszerezhetsz apró önvédelmi eszközöket is, mint a gázspray. De a te legfőbb problémád nem ez, hanem a bizalom megszerzése. Először magaddal kell tisztáznod a helyzetet! Gondolkozz el azon, hogy milyen is vagy te? Valóban csúnya vagy? A fotók hidd el, a legtöbb embernek az előnytelen oldalát mutatják. Lehet, hogy csak egyszerűen rossz pózban kaptak le! Ha mindenkivel kedves vagy, nincs okod aggodalomra, hisz így ők is szeretni fognak. Véleményem szerint megerősítésre lenne szükséged abban, hogy semmi gond nincs veled. Kérd meg a barátnőidet, hogy őszintén mondják el a véleményük rólad! Ha a fiúkkal nem is, de más lányokkal nyugodtan társaloghatsz! Nem csak az lehet nyitott, aki magamutogató, hanem egy vidám, mosolygós, kiegyensúlyozott lány is, mint ami belőled válhat, ha sikerül felszabadulnod! Nem csak a diszkó és a plázázás jelenthet közösségi programot, hanem olyan dolgok is, amiket te is szívesen csinálsz a szabadidődben. Ne azoknak a barátságát akard elérni, akik nem hasonlítanak rád, hanem ezokét, akik olyan dolgokat csinálnak szívesen, amit te is. Ha új ismerősöket szeretnél szerezni könnyen, akkor kérd a barátnőidet, hogy mutassanak be pár embernek, akiket ők jó arcnak tartanak!
Állj a tükör elé meztelenül, és vizsgáld magad végig. Nézd meg, mik a jó tulajdonságai a testednek, és azokra légy büszke, a rosszakat pedig palástold egyszerű öltözködési praktikákkal! Így rögtön biztosabb leszel a természetes szépségedben, és ezt a külvilág is észre fogja venni, könnyebben közelítenek majd feléd.
A fiúktól pedig nem kell tartanod, hiszen ők is csak emberek. Nincs bennük semmilyen különleges isteni csoda, egyszerűen olyanok, mint mi. Ha a szemedbe néznek még nem azt jelenti, hogy akarnak is tőled valamit (legyen az jó vagy rossz), hiszen az, hogy egymás tekintetébe nézünk alapvető kommunikációs forma is. Nagyon sokat elárul a másikról. Ha állandóan lehajtott fejjel mászkálsz senki nem fog felfigyelni rád!
Hidd el, a világ nem esküdött össze ellened, és nyugodtan lazíthatsz egy kicsit, hiszen az élet rövid, és ha nem próbálod meg jól érezni magad, később megbánod! Csak nyelned kell egyet, és kipróbálni, milyen is a szemezés. Ha elsőre megy, hamar belejössz majd, meglátod! Nem kell aggódnod, lehet, hogy a srácot nem is látod többet, így semmiképp nem lehet kellemetlen a helyzet, viszont ő biztosan örülni fog annak, hogy valaki felfigyelt rá! A szerelmet nem kell hajszolnod, inkább először békülj meg magaddal, és meglátod, ez is rád talál majd. Amíg azonban saját magaddal nem vagy jóban, addig a külvilág sem lesz majd pozitív az irányodban!

Üdv:

Hello :D

Én is kérnék egy kis segítséget. Szóval.... 14 éves vagyok. Nagyon elhatároztam, hogy pár kilót leszeretnék adni. Mindig mondom a barátaimnak/anyukámnak, hogy én mindenképpen leszeretnék adni vagy 5-10 kilót. Erre olyasmi választ kapok, hogy "Hát de te nem is vagy kövér." vagy, hogy "Így is eleget fogytál már, még a végén összemész.". 12 éves korom óta tényleg fogytam, meg nyúltam nagyon sokat. 163 cm körül mozgok és olyan 56 kiló lehetek, de pontosan nem tudom, mert még év elején mérekeztem a suliban. Kérdem én. Úgy hogy lehet lefogyni, hogy a környezetedben lévő emberek nem támogatnak? Egyszerűen nem tudják megérteni, hogy nem csak azért szeretnék lefogyni, hogy jól nézzek ki, hanem, hogy jobban érezzem magamat a saját bőrömben. Elhatároztam, hogy jövőhéten futok minden nap körülbelül 45 percet utána ha hazaértem felülésezek és gyakorlatokat végzek. De ez nagyon nehéz. Tudnám csinálni, de teljesen elmegy a kedvem attól, hogy azt hallgatom, hogy én így jó vagyok és nem vagyok kövér. De senki sem ért meg és senki sem próbálja az én helyzetemből vizsgálni a dolgokat. Arra lenne szükségem, hogy támogassanak. Szóval az lenne a kérdésem, hogy esetleg van-e arra valami ötleted, hogy hogy tudnám végig csinálni támogatás nélkül? Már néha arra gondolok, hogy hát minek is kezdeném el a fogyókúrát vagy minek is kezdeném formába hozni magamat, ha senkit az ég adta merő világon senkit nem tudok arról meggyőzni, hogy komolyan gondolom és senki nem venné a fáradtságot, hogy csak egy fikarcnyit vagy egy morzsányit higgyen bennem.

Mindig elhatározom, hogy lefogyok és sohasem sikerül... egyszerűen nem.

Előre is köszönöm a segítségedet.
Üdv: Kata

Hi!
Bocsi, ha hosszúra sikerülne a mondandóm, de igyekszem röviden összefoglalni.
15 vagyok, tizedikbe megyek, és még nem volt barátom. Nem vagyok nagyon visszahúzódó, de nem járok bulizni sem. Vannak barátaim, de csak lányok. Velük nagyon jól kijövök, szerintem az új osztályban is megtaláltam a helyem: nem vagyok egy fő, központi személyiség, de mindenkivel kedves vagyok, és ezért elkerülnek az osztályomban elég gyakori civakodások. (csak 4 fiú van az osztályunkban, gondolhatod, milyen a légkör nap mint nap!)
Nem tartom magamat csúnyának, de szépnek sem. Nehezen oldódom fel idegen társaságban, ezért nem is igazán vágyom arra, hogy pl. diszkóba menjek, mert úgysem volna kedvem táncolni. Az apukám nem velünk él, nem túl jó vele a kapcsolatom, és mivel a bátyám is elköltözött, a napjaimban nem igazán van szerepe a hímnemű egyedeknek. A bátyámmal egyébként elég sok volt mindig is a probléma, és ezért elhidegültünk egymástól. Nem ismerek egy fiút sem, akiben megbízhatnék, akivel igazán jó lenne a kapcsolatom, akire azt mondanám, hogy 'bárcsak ilyen pasim lenne'! A problémám fő témája ez: nem bízom az emberekben. Ha estefelé megyek az utcán, szinte mindig eszembejut egy arra járó emberről, hogy mindjárt berángat egy sikátorba és megerőszakol. Ez nagyon zavaró. Anyukám is félt, és a média is harsogja, hogy 'tinédzser lányok, legyetek óvatosak!!' de erre nálam semmi szükség, én túlzottan is az vagyok. Nemhogy flörtölni, vagy szemezni nem merek, de az utcán még ránézni sem akarok az arra járó fiúcsoportokra. Talán ez is szerepet játszik abban, hogy egyre zárkózottabb vagyok, és hogy nem járok bulizni. De most jön csak a lényeg: hogy nem tudok megbízni senkiben, ezért nem látom semmi módját annak, hogy valakivel járni kezdjek. Nem tetszik senki már évek óta, de ez szerintem főleg azért van, mert nem ismerek sok embert. Az önbizalmam nagyon kevés, közösségi oldalakra nem tudok megfelelő képet feltölteni, mert mindegyikkel elégedetlen vagyok. netes ismerkedés kizárva. Nem a fejemmel van a gáz, azt a tükörben még elfogadom, de a fényképeken valahogy sehogy sem vagyok önmagam. A kérdésem tehát összetett: hogyan tudnék bízni az emberekben, hogyan lehetnék nyitottabb, anélkül, hogy magamutogató kis diszkócica lenne belőlem, és ha már sikerült megismerkedni valakivel, megszerezni a bizalmat, akkor hogyan szerezhetnék pasit? Tudom, nem általános a kérdés, de nekem nagyon nagy gondot okoz... HELP! :(